Kesä, bikinit ja sixpack, täältä tullaan!

Eilen treenattiin Tiian kanssa. Päätös aloittaa tämä kuntoprojekti on ollut parhaimpia viime aikoina tekemiäni asioita. Joskaan ei mikään helppo nakki, sen totesin eilen. Vaikka minulla on paljon liikuntataustaa, on tämä tavoitteellisempi salitreenaaminen yllättävän paljon vaikeampaa kuin olin osannut kuvitella.

bild 3

bild 2

Tai ainakin rankempaa. Ei uskoisi, sillä ohjelmassani on paljon vähemän liikkeitä tehtäväksi kerralla kuin mihin olen aiemmin tottunut. Jotenkin sitä on ajatellut, että pitää tehdä hirveästi ja kaikkea, jotta lihaskunto kohenisi. Mutta ei. Ammattilaisen ottaminen treenikaveriksi on ollut ehdottoman tärkeää minulle. Muuten tekisin monta juttua ihan väärin. Tämä on tosi hyvä juttu senkin takia, että kun ei tee liikaa kerralla, niin tekee mieli mennä heti seuraavana päivänä taikaisin salille! Kummastelin myös, miten sinällään pienet asiat voivat tuntua niin uskomattoman rankoilta. Kuten tämä aivan ehdoton suosikkivatsalihasliikkeeni, jossa jalat lasketaan yhdessä penkiltä lattiaan ja nostetaan sieltä ylös – vatsalihasten voimalla. Kesä, bikinit ja sixpack: täältä tullaan! Sovittiin Tiian kanssa, että kuukauden päästä lähdetään yhdessä bikiniostoksille…

Huomasin eilen, että jotkut uudet liikkeet pelottavat minua. Siis ihan oikeasti pelottavat, kun ei ole tottunut tekemään aiemmin niin isoilla painoilla. Esimerkiksi rintaprässiä ja jalkapenkkiä tehdessäni minulla melkein tuli itku kun tein niitä viime viikolla yksin. Tiian apu onkin korvaamatonta erityisesti näin alussa, jotta saamme liikeradat ja tekniikat kohdalleen sekä lihaksiston tottumaan uusiin vastuksiin. Tiia kertoi, että hermostolta vaatii aluksi oman aikansa tottua uusiin liikkeisiin. Treenaamisen ja toistojen myötä lihaksisto ja hermosto tottuvat ja sitten tulee rohkeus ja itsevarmuus tehdä liikkeet. Sitä todella odotan, sillä eilen meinasi itku tulla rintaprässin kanssa.

bild 1

Sitä paitsi Tiian kanssa treenaaminen on vaan ihan hirveän paljon hauskempaa. Taisimme saada eilen koko kuntosalin testosteronia uhkuvan energiakentän horjumaan naurullamme (vaikka minä en kyllä ihan koko aikaa nauranut, ja pahoittelen kaikille kanssatreenajilleni niitä ärräpäitä, jotka välillä suustani pärähtivät). Tuollaista ilopilleria minä tarvitsen kaverikseni ja tuekseni. Tiedän, että voin soittaa hänelle milloin tahansa ja saada tsemppiä ja ideoita treenaamiseen. Hän ei ole treenipiiskuri, vaan jotain enemmän – hän on ystäväni. Tiian avulla tästä ei tule vain sellainen parin kuukauden treenihuuma, joka lopahtaa pian motivaation puutteeseen ja vaihtuu suklaan popsimiseen television edessä. Tästä tulee elämäntapa!

/Maija, odottaen jo seuraavaa treeniä

 

Superwoman the Fitnesszilla!

Huomenta ihanat supernaiseni ja -mieheni! Ihan PIKKUISEN eri fiilis kuin eilen! Tämä kans, miehet, on jotain, mitä te vaan ette voi ymmärtää: miten nopeasti meininki voi muuttua tässä naisen hormonihärdellissä. Edellisenä päivänä tekee mieli jäädyttää itsensä pakastimeen ja seuraavana elämä on kevyttä ja ihanaa kuin pikkuperhonen. Minun mielen- ja olon muutokseen suurin syy on varmasti tämä

fitnesszilla1

Project Fintnesszilla alkoi eilen Tiian kanssa. Ja minä olen sanalla sanottuna innoissani. Eilinen väsymysangsti häipyi sen saman tien kun tapasin energisen ja iloisen Tiian kuntosalilla. Ja sitten mentiin!

Kävimme läpi kolmiosaisen ohjelmani, teimme alkukuntotestin ja juttelimme ruokapäiväkirjastani. Yllättävintä minulle tässä salitreenihommassa on se, miten yksinkertiaisia ja lyhyitä treeniohjelmat ovat. Olen tehnyt kaiken aikaisemmin aika väärin; hirveät määrät toistoja ja liikkeitä yhdellä treenikerralla. Ja nyt yhtäkkiä tajuan, että tämä oikeasti voi olla aika vaivatonta. Sitähän halusin; että voin helposti sovittaa treenin arkipäivääni ilman, että sille nousisi liian iso kynnys.

Vankka olo on juuri nyt siitä, että tästä tulee aika siisti projekti. Että saan tämän avulla aivan uutta elinvoimaa elämään ja kosketuksen kehooni. Sitä tarvitsen juuri nyt kaikista eniten!

fitnesszilla3

/Maija, Superwoman the Fitnesszilla to be

Project Fitnesszilla: Ruokapäiväkirja

Aurinkoinen huomen, te ihanat! Jahas. Nyt minä sitten aloitan tämän hyvinvointi- ja kuntoprojektini, jonka nimeän nyt ”Fitnesszillaksi”. Niinku tyyliin ”Maija the Fitnesszilla”… ”Maija the Hormonizillahan” teille onkin jo tuttu!

Tutkimme yhtenä osana tätä projektia yhdessä Tiian kanssa miten syön ja millaisilla pienillä tarkennuksilla ruokavaliooni voisimme tukea treenaamistani ja hyvinvointiani. Ja minä kirjaan nyt sitten viikon ajan ylös kaiken mitä suuhuni pistän. Aamun ensimmäiset suupalat on nyt kirjattu päiväkirjaan.

Minähän siis tavoittelen tällä projektilla sitä, että saisin treenin sulavasti osaksi arkeani ja sen avulla jaksamista, voimaa ja energiaa jokaiseen päivään. Ruokavaliota tutkimalla emme mieti miten voisin itseäni laihduttaa tai tehdä syömisestä kummallista hifistelyä, vaan sitä, kuinka ravinto, jota saan auttaa minua jaksamaan. Esimerkiksi usein kun käyn aamulla treenaamassa, väsähdän aina tietyssä kohtaa päivää, ja Tiia kertoi sen johtuvan juuri ”vääränlaisesta” syömisestä.

Nyt siis jokainen suupalani, tämäkin pelottavan vihreä vehnänorasjuomani, syynätään, jotta voisin voida paremmin. Let’s go!

ruokapäiväkirja

/Maija the Fitnesszilla

Tapaaminen personal trainerin kanssa – uusi projekti alkaa

Nyt on kuulkaa sellainen tilanne, että lähtölaukaus projektille työnimellä ”Kick My Ass” on pamahtanut (lupaan miettiä sille uuden ja paremman nimen…). Tapasin juurin uuden personal trainerini Tiian, jonka kanssa aloitamme nyt yhteistyön. Minä haluan saada itseni hyvään kuntoon terveellisesti.

Olen treenannut jos jonkinlaista ohjattua jumppaa ja kuntosalia elämäni aikana, mutta nyt vuoden vaihtuessa ja elämän muuttuessa tuli sellainen olo, että haluan terveyttä, jaksamista, hyvää fyysistä sekä henkistä kuntoa ja elämäniloa aivan uudella tavalla; haluan että kehoni on vahva ja mieli kirkas koko ajan. Ja kaiken tämän haluan tehdä ammattilaisen avuin, jotta osaan mennä oikeaan suuntaan luonnollisella ja terveellä tavalla. En tavoittele painonpudotusta enkä liiemmin edes lihaksikasta kroppaa, vaan haluan tutkia, miten saisin liikunnan ja oikean ruokavalion tukemaan arkeani ja hyvinvointiani. Olen käynyt kuntosalilla, mutta en oikein ole osannut innostua siitä, koska en tiedä mitä siellä pitäisi tehdä ja miten. Haluan pitää yllä terveyttäni sekä saada liikunnasta ja salitreenistä energiaa ja virtaa. Haluan tutkia kuinka säännöllinen, oikein suunniteltu liikunta vaikuttaa hyvinvointiini ja mieleeni. En halua hurahtaa mihinkään tai kärsiä, vaan tehdä asioita hyvällä fiiliksellä.

Tämän projektin tavoite on saattaa minut uudelle polulle huolehtimaan itsestäni siten, että voin hyvin koko ajan niin fyysisesti kuin henkisesti. Haluan hypätä uuteen ihmiskokeeseen ja etsiä oikean tavan vahvistaa ja arvostaa omaa kehoani. Minä nimittäin haluan nauttia omasta kehostani ja elämästäni. Terveellä tavalla!

Siksi otin yhteyttä Tiian PinkFitnessistä ja pyysin, että voisimme aloittaa tämän projektin yhdessä. Tästä se alkaa. Stay tuned!

Tiia

/Maija, joka kohta pamahtaa jännityksestä ja onnesta!